Pinligheder

For mange vil det være pinligt at komme ned på gaden iført tætsiddende løbetøj. Måske er ens løbesko også for store, når man selv skal vurdere det. Nogle kilo for meget på kroppen skal ikke ødelægge din mulighed for at få det bedre på mange områder – så derfor, spring ud i det! Folk kigger ikke, da de som regel har nok at gøre med at koncentere sig om sig selv.

Er ovenstående ikke overbevisning nok, er det muligt at løbe på tidspunkter, hvor alle andre enten sover eller sidder i sofaen og drikker kaffe. Tidligt om morgenen er der ikke mange på gaden, og det vil der for være et oplagt tidspunkt. Brug eventuelt et par solbriller hvis du ønsker større anonymitet.
Nogle mener, at fordi man har løbe-tøj og sko på, så må man ikke gå. Det er helt forkert, da man både skal gå og løbe for at opbygge sener og led som begynder, så de med tiden kan holde til den belastning længere løbetræning giver.

Skader

Mange har den opfattelse, at en løber altid får skader i enten knæ eller fødder. Det er naturligvis ikke rigtigt – og skyldes nok, at en løber fortæller om en skade, men ikke om de normale løbetur på en uge. Derfor får folk denne fejlopfattelse. Grundlæggende skyldes skader overbelastning, som kan undgås ved at følge et løbeprogram.

Alder

Der er ingen aldersgrænse for at løbe. Lider du af slidgigt, overvægt, knogleskørhed eller problemer med lunger/hjerte, så er der begrænsninger, og du bør derfor tale med lægen om det først. Ellers er det bare på med et par løbesko og komme ud og mærke vinden og få solen i ansigtet.

Trivialitet

Nogle mennesker har behov for selskab, når de dyrker motion. Når det glæder løb, så kan det godt fremstå kedeligt. Man løber for sig selv, og det er samme rute hver dag. Men sådan behøver det bestemt ikke at være, når man løbetræner. Ved at ændre sin rute, finde variation når det gælder underlag eller hårdhed, vil din løbetur hele tiden give nye udfordringer og indtryk.

Tidmangel

Generelt vil man nok sige, at de fleste burde have en time til motion tre gange om ugen. Vi har 168 timer til rådighed på 7 dage, hvor omkring en tredjedel bliver brugt til at sove, så med resten af timerne handler det udelukkende om prioritering.

Men er man i den sitution, at det ikke er muligt at finde en hel time, kan træningen også klares ved opdeling på flere dage. Altså træner man 6 dage om ugen i stedet for 3, kan tidsperioden halveres. Det giver det samme resultat, men kræver dog en højere effektivitet under den korte træning.
Når man træner i kortere tid, vil påvirkninger på bevæge-apparatet være mindre, og der vil ikke opstå så mange skader.

Træning i hverdagen

Har man meget travlt i hverdagen, kan det være en fordel at indbygge løbeturen i de daglige rutiner. Er det muligt at løbe til arbejde, eller skal træningen ske før eller efter aftensmaden. For nogle kan det være en fordel at løbe inden dagens arbejde påbegyndes, da man dermed ikke kan udskyde den vigtige motion til fordel for arbejde. Find den bedste form for lige netop dig ved at prøve dig frem.

Vi mennesker er meget forskellige. Nogle vil gerne have fast struktur, når det gælder motion, mens andre får trænet ved at flytte rundt på tider og dage. For de mennesker, som har minimal tid til træning, kan planlægning være vejen frem. Derfor bør en træningsuge være være fleksibel, og løbeprogrammet altså kun en guide for træningen.

Bliver hver dags løbetræning for trivielt, kan en varition af løberute være en fordel. Find ruter med forskelligt underlag, som også vil øge kravene til din form. Det kan være grusvej, bakker eller på græs.

Løbe - Inspiration