Løbeprogram begynder

Følg løbeprogrammet og bliv i stand til at løbe 30 minutter uden pause:
Dato: Sun 20. May

I dag:
Holde fri
I morgen:
Gå: 1
Løb: 1
9 gent.



Print det nuværende løbeprogram:

Næste løbeprogram starter om antal dage


BMI test (Body Mass Index)

Vejer du for meget eller for lidt? Test dit bmi her:

Din vægt:
Dit højde:


Pulstræning

Under træning skal pulsen ligger mellem 60 og 80% af makspulsen:

Køn:
Din alder:


Ur, GPS, pulsur, løbLøbe, løb, løbeskoSports bh, bh, løbLøbe, frugt, pære, sund madLøb, løbe, løbetrøje, sved, trøjeLøb, løbesko, løbe, motionLøbetøj, løbe, løbLøbe, løbetrøje, trøje, løbetøjLøbesko, løb, løbetøj, løbeLøb, kost, banan, frugt


Body Mass Index (BMI)

BMI er forkortelsen for Body Mass Index, som er en beregningsmetode, der fortæller hvor kropsvægten ligger i forhold til idealvægten. Hertil skal lige nævnes, at idealvægten ikke nødvendigvis er korrekt i forhold til alle menneskers kropssammensætning. Samtidig tager indexet heller ikke højde for forskellen mellem muskler og fedt. Muskler vejer nemlig mere end fedt, og en person med gode muskler kan måske ikke så tydeligt opleve fremskridt efter løbeture, som en der før starten kun havde svage muskler.

BMI er dog for det meste en god rettesnor.

Ved at måle højden og vægten kan BMI udregnes. Formlen ser således ud for en person som vejer 62 kilo og er 1,65 m høj:

1,65 x 1,65 = 2,7225

62 divideret med 2,7225 = 22,77

Denne person har altså et Body Mass Index på 22,77. Tallet kan så aflæses i tabellen, som viser hvor kropsvægten er placeret i forhold til idealvægten.

Det anbefales, at du kontakter din læge, hvis dit Body Mass Index (BMI) ligger under 20 og over 30, inden du starter på at løbe.

Body Mass Index - bmi test