Når man løber, kræver kroppen en masse ilt. Det er hårdt at løbe, og denne form for træning kan derfor ikke sidestilles med cykling. På en cykeltur bruger man også de store muskelgrupper, men der er mange ophold, som når man for eksempel triller ned af bakke. Løbeturen får kroppen til at arbejde, og er man forbi den langsomme opstart som begynder, er der ingen ophold i træningen.

Hvad enten man tager en rask gåtur eller en løbetur, så sker der forbrænding af kalorier. Som fingerregel er det længden, der er afgørende for, hvor meget man forbrænder. Altså giver det samme resultat, om man går eller løber fem kilometer. Den raske gang tager blot længere tid. Men har man ikke flere timer til rådighed, vil en løbetur altså give et større fedttab end en gåtur, når man bevæger sig for eksempel en time.
Er ønsket et fedttab, så bør ens løbetræning ikke stå alene. Man bør også kigge på den mad og drikke som indtages – altså kalorieindtaget vejet op imod det kalorieforbrug der sker gennnem træning.

Der er ingen forskel på at løbe om morgenen eller når man kommer hjem fra arbejde. Det er udelukkende din egen rytme, som bestemmer hvad der er bedst. Normalt vil man have mere energi fra morgenstunden. Prøv dig frem...

Når man løber, skal man være opmærksom på kroppens signaler. Der er stor risiko for skade, hvis man griber tingene forkert an. Køb de rigtige løbesko, og følg et løbeprogram for begyndere. Vær opmærksom på hvor du løber – undgå at løbe for meget på asfalt.

Løbetræning kan være en individuel sport, men kan også få den sociale vinkel, hvis løbeturen sker sammen med andre. I forskellige atletikforeninger bliver der arrangeret løbeture, som man kan melde sig til. Turerne foregår i forskellige tempi alt afhængig af niveau for løberne. At løbe sammen med andre, kan give den nødvendige motivation – nemlig at komme af sted hver gang.

Vil man gerne i god form eller tabe nogle kilo, er løb et rigtig godt valg. Det kræver ikke meget udstyr, og træningen kan ske hvor som helst. Indkøb af et par løbesko som passer til løbestilen er meget vigtigt for at undgå at få skader. Se løbesko > >
Den helt store fordel ved at løbe, er at turene kan tilpasses din dagligdag uden hensyn til åbningstider, meget udstyr eller andre personer. I den forbindelse skal der også nævnes, at investeringen er minimal i forhold til andre sportsgrene, som også giver en god kondi og mulighed for at tabe sig.

For kvinder med kraftige menstruationssmerter, kan det være en fordel at løbe. Har man mave - og/eller hovedpine + måske humørsvingninger, kan disse smerter lindres med en løbetur. Så selv under menstruation hvor det gør ondt, er det godt med en løbetur.

Som gravid kan man uden problemer tage en løbetur. Der kan ikke ske skade på fosteret. Flere undersøgelser viser også, at fødslen bliver nemmere, når man har dyrket motion. Man skal dog være lidt forsigtig med meget hård træning de sidste måneder af graviditeten, da ilt-tilførselen ikke må nedsættes i høj grad. Med fordel kan du så i den sidste periode vælge en anden motionsform, hvor led og sener ikke bliver påvirket i høj grad, nu hvor vægten er øget.

Ens hjerne fungerer bedre, når kroppen er i god form. Er din kondition god, vil din krop kunne optage mere ilt. Muskelcellerne har netop behov for en masse ilt for at kunne arbejde. Den optages fra lungerne. Er man god fysisk form, vil det tydeligt kunne mærkes i dagligdagen. Energien er til stede hele dagen, og man bliver ikke forpustet, når trapperne i hjemmet skal forceres, selv med hænderne fulde af dagens indkøb. Vær opmærksom på, at for eksempel rygning og vægt spiller en stor rolle i ens kondital.

Vejer man et par kilo for meget i forhold til idealvægt, er der ingen problemer med at begynde at løbe. Og selv om man i cykelsproget bruger betegnelsen ”tung rytter”, kan man også godt løbetræne. Dog er det vigtigt at begynde i meget roligt tempo, og huske at løbesko skal passe helt perfekt for at undgå skader.
Lider man af svær overvægt, bør man altid konsultere sin læge, inden løbeskoene tages på og turen går ud i det blå. Som overvægtig må man ikke belaste hjertet for meget. Så start med at gå lange ture, og hold samtidig fokus på maden, som indtages.

Efter en våd tur i byen, vil det være perfekt, hvis en løbetur kunne få kroppen og ikke mindst hovedet på ret køl igen. Men tømmermænd skyldes normalt, at vi mangler væske og har mistet mineraler og vitaminer. Derfor bør dagen bruges på at fylde væskedepoterne igen, og naturligvis indtage mad så kroppen har noget at arbejde med. En løbetur i denne tilstand, vil bare gøre det hele værre, da man vil miste endnu mere væske gennem sved.

Har man et stort ønske om at fedtforbrænde, kan dette gøres meget effektivt ved at skifte mellem forskellige niveauer i løbet af ugen. Den ene dag løber man langt i roligt tempo, mens den næste løbedag står på en kort og hård tur. Det giver kroppen variation, og dermed skal den hele tiden yde det maksimale. Effektiv fedtforbrænding kræver kun, at man løber jævnligt. Se intervaltræning > >

Specielt i forhold til fodbold har der været skrevet meget om, at partnere ikke skulle have adgang til træningslejren, da sex ville nedsætte energiniveauet op til en stor kamp. Tidligere mente man nemlig, at orgasme kræver en masse energi. Men orgasme får os til at slappe af, og dermed vil ydeevenen også stige. Om man så bruger de ekstra kræfter til mere sex eller en løbetur må overlades til det private initiativ!!

Sandhed og myter ved løb