Løbeprogram begynder
|
Følg løbeprogrammet og bliv i stand til at løbe 30 minutter uden pause:
Dato: Sun 20. May
I dag:
Holde fri
I morgen:
Gå: 1
Løb: 1
9 gent.
Print det nuværende løbeprogram:
Næste løbeprogram starter om antal dage
|
| |
|
|
BMI test (Body Mass Index)
| |
|
|
Pulstræning
| |
|
|
|
| |
|
|
Løbeprogram øvede
Glæden er stor, når man har nået sit mål. De profesionelle løbere er naturligvis glade for deres triumfer, præmier og ikke mindst en lettelse ved at deres hårde arbejde har givet bonus.
Den samme glæde vil du opnå, når du har gennemført et træningsprogram, og det er underordnet om du løber 5 kilometer, 10 kilometer eller en marathon.
|
Dette løbeprogram vil gøre dig i stand til at løbe 50 minutter uden pauser. Følg programmet - sæt et kryds og skriv tiden når du har gennemført en løbetur.
Klik for printvenligt løbeprogram her > >
Forklaring: Alle tal er angivet i minutter - dog med undtagelse af dem, som angiver antal gentagelser.
Løbeprogram for øvede (50 minutter)
| Dag / Uge |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| Mandag |
Gå: 1
Løb: 15
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 18
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 22
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 28
2 gent. |
|
| Tirsdag |
|
Gå: 1
Løb: 12
3 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 20
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 25
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 30
Gå: 1
Løb: 15 |
| Onsdag |
Gå: 1
Løb: 15
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 18
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 22
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 28
2 gent. |
|
| Torsdag |
|
Gå: 1
Løb: 12
3 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 20
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 25
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 30
Gå: 1
Løb: 15 |
| Fredag |
Gå: 1
Løb: 15
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 18
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 22
2 gent. |
|
|
|
| Lørdag |
|
Gå: 1
Løb: 12
3 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 20
2 gent. |
|
Gå: 1
Løb: 25
2 gent. |
Løb: 40 |
|
| Søndag |
|
|
Rask gang:
60 |
|
Løb: 30 |
|
|
Løb: 50 |
Øvede - løbeprogram
|
|
|
