Løbeprogram begynder

Følg løbeprogrammet og bliv i stand til at løbe 30 minutter uden pause:
Dato: Sun 20. May

I dag:
Holde fri
I morgen:
Gå: 1
Løb: 1
9 gent.



Print det nuværende løbeprogram:

Næste løbeprogram starter om antal dage


BMI test (Body Mass Index)

Vejer du for meget eller for lidt? Test dit bmi her:

Din vægt:
Dit højde:


Pulstræning

Under træning skal pulsen ligger mellem 60 og 80% af makspulsen:

Køn:
Din alder:


Løbesko, løb, løbeSolbriller, løbe, løbPulsur, løbe GPS, GPS, løbLøbe, løb, løbeskoLøb, løbebukser, løbetightLøb, frugt, appelsin, spis sundtLøb, strømper, løbesokker, sokkerLøbe, løbetrøje, trøje, løbetøjLøbe, kost, sund mad, vindruerLøb, kost, banan, frugt


Fremskridt ved løb

Slidmærker

Når du er i gang med at løbetræne, er det vigtigt at kunne føle fremgang. Sæt derfor et mål, som uden problemer kan nås. Se kom godt i gang her > >

Er det vægttab, som er formålet med at løbetræne, kan et målebånd bruges på det eller de valgte steder på kroppen, hvor du ønsker forbedringer.

Fremgangen i din kondition kan aflæses ved hjælp af hvilepulsen, som fortæller hvor mange gange dit hjerte slår på et minut, når din krop slapper af. Måling af hvilepulsen kan ske ved at bruge to fingre som placeres på indersiden af håndledet. Vejrtrækningen skal være rolig, derfor er det en god ide at gøre det, lige når du vågner om morgenen. Tæl antal slag i løbet af 60 sekunder.


Normalt skal en hvilepuls ligge på 70 slag på 60 sekunder, men det er naturligvis meget individuelt fra person til person.

Fremskridt - løbe