Løbeprogram begynder

Følg løbeprogrammet og bliv i stand til at løbe 30 minutter uden pause:
Dato: Sun 20. May

I dag:
Holde fri
I morgen:
Gå: 1
Løb: 1
9 gent.



Print det nuværende løbeprogram:

Næste løbeprogram starter om antal dage


BMI test (Body Mass Index)

Vejer du for meget eller for lidt? Test dit bmi her:

Din vægt:
Dit højde:


Pulstræning

Under træning skal pulsen ligger mellem 60 og 80% af makspulsen:

Køn:
Din alder:


Løbesko, løb, løbeSolbriller, løbe, løbPulsur, løbe GPS, GPS, løbLøbe, løb, løbeskoLøb, løbebukser, løbetightLøbe, løb, løbesko, sko, motionLøb, løbesko, løbe, motionLøbe, løbetøj, løb, tøjLøbe, løbetrøje, trøje, løbetøjLøbe, løb, frugt, æble


Sikkerhed ved løb

Hvad enten du løber i trafikken eller i skoven, så bør dit løbetøj have reflekser flere steder. For synlighed er det godt, hvis reflekserne er placeret på steder på kroppen, som er i bevægelse. Det kan være på for- og bagsiden af løbebukserne, og eventuelt på huen og handskerne. En gul refleksvest giver meget god synlighed.

Det kan være fornuftigt at have et sygesikringskort i lommen. Der kan jo ske et uheld undervejs. I givet fald kan du hurtigt identificeres, og der kan skabes kontakt til dine pårørende. Denne sikkerhedsforanstaltning - som sandsynligvis ikke kommer i brug - kan medtænkes i enhver situation i dagligdagen.

Nogle telefoner har en overfaldsalarm indbygget. Bliver den aktiveret, kommer den med en høj lyd. Hvis du løber et sted, hvor der ikke kommer mange andre mennesker, vil en sådan alarm ikke være tilstrækelig.

Med en Lommy har din partner mulighed for at se, hvor du befinder dig på ruten - og ikke mindst mulighed for at komme i kontakt med dig. En Lommy er en lille boks på størrelse med et kreditkort, som giver disse muligheder. Skriv en mail, hvis du er interesseret i en Lommy, og jeg vil henvise til nærmeste forhandler. Se kontakt > >

Sikkerhed - løbe