Løbeprogram begynder

Følg løbeprogrammet og bliv i stand til at løbe 30 minutter uden pause:
Dato: Sun 20. May

I dag:
Holde fri
I morgen:
Gå: 1
Løb: 1
9 gent.



Print det nuværende løbeprogram:

Næste løbeprogram starter om antal dage


BMI test (Body Mass Index)

Vejer du for meget eller for lidt? Test dit bmi her:

Din vægt:
Dit højde:


Pulstræning

Under træning skal pulsen ligger mellem 60 og 80% af makspulsen:

Køn:
Din alder:


Løbesko, løb, løbeLøbe, løbesko, løbeLøbe, løb, løbeskoLøb, løbebukser, løbetightSports bh, bh, løbLøbe, løb, løbesko, sko, motionLøbetøj, løbe, løbLøbe, løbetøj, løb, tøjLøbe, løbetrøje, trøje, løbetøjLøbe, kost, sund mad, vindruer


Snør dine løbesko

Dine løbesko skal passe til din fod og give den korrekte støtte rundt om foden. Hvis den ikke gør det, kommer dit løb til at føles forkert, og du kan få begyndende skader, fordi du har en forkert holdning under løbet.

Hvis snørebåndene ikke er bundet rigtigt, kan de gå op eller blive løse. Det er meget frustrerende, når skoen ikke længere sidder fast på foden. Derfor kan man med fordel lave to løkker med snørebåndene.

Snør dine løbesko

Ved at bruge de øverste snørehuller, er det muligt at lave løkker. Så undgår du at skulle binde dine snørebånd under løbeturen. Sløjfen kan eventuelt suppleres med en dobbeltknude.

I den forbindelse skal det nævnes, at du altid bør løsne snørebåndene, inden du tager løbeskoene af. Hvis de blot vrides af, vil hælkappen tage skade og dermed forringes støtten til foden.

Løbesko - løbe